肛門体操
適度な体操は幹部を和らげるため効果的です。
・排便のとき肛門は緩んで閉じますので
その肛門の力をキュッっと閉めたり開けたり
２．３度行う運動はオススメです。
必要以上なやりすぎには注意しましょう。
毎日排便時に軽く行う運動がベストであるといえます。
効果的な体操ってあるの？
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